6 Pola Hidup Sehat Di Era Digital

Di dunia yang sudah serba canggih ada Smartphone, Komputer, dan teknologi lainnya membuat kita mudah dalam melakukan rutinitas seperti bekerja, belajar, nonton film, mendengarkan musik. Bahkan sekarang sudah ada teknologi yang bisa membuat Smartphone tanpa bantuan manusia. Namun kadang kala kita lupa akan satu hal yang penting yaitu pola hidup sehat di Era Digital ini. Pola hidup yang sembarangan dapat mengundang berbagai macam masalah seperti stress dan terkena penyakit. Nah disini saya akan bagikan gimana sih caranya kita menjaga pola hidup sehat di era digital ini. Berikut adalah 5 tipsnya:

1.Menjaga Pola Makan Yang Sehat Walau Kita Sering Menatap Layar

Buat kamu yang sering beli makanan secara online maupun offline. Baiknya kamu kurang kurangin makan makanan Junk Food. Karena selain bisa membuat kamu obesitas juga bisa meningkatkan potensi terkena diabetes. Persiapkan Meal Prep dan jangan lupa untuk perbanyak minum air putih serta mengurangi kafein.

2. Menjaga Kualitas Tidur

Tidur yang cukup itu penting apalagi buat kamu yang sering menatap layar dalam waktu lama di kantor atau di tempat lain, cahaya biru dari HP kamu itu dapat menghambat hormon tidur. Sebaiknya sebelum tidur kamu jangan mainkan hp dulu sekitar 1-2 jam agar tidurmu nyenyak.Buatlah manajemen waktu agar kamu terbiasa dengan waktu tidurmu bisa dengan cara mengatur alarm. Jika kamu kurang tidur itu akan menganggu produktivitasmu dan apabila dilakukan berulang ulang akan membentuk kebiasaan buruk.

3. Mengelola Stres

Di era digital ini kita mudah sekali mendapatkan informasi. Informasi yang terlalu berlebihan membuat kita stres. Cara mengatasinya adalah menjauhi HP untuk sementara dan lakukanlah kegiatan positif yang kamu sukai seperti meditasi dan lain lain, dengan begitu kamu akan lebih rileks. 

4. Membatasi Menatap Layar Smartphone atau Komputer

Menatap layar Smartphone atau Komputer terlalu lama dapat membuat mata kita tegang, sakit kepala. Kamu harus membiasakan setiap 20 menit penggunaan berhenti dan melihat objek di sekeliling kamu selama 20 detik, selain itu kamu juga bisa mengaktifkan mode malam pada Smartphone kamu.

5.Olahraga Yang Cukup

Dengan berolahraga yang cukup membantu meningkatkan daya tahan tubuh, tidak mudah lelah, mencegah obesitas, dan meningkatkan konsentrasi. Jadi olahragalah 1-2 jam setiap hari seperti melakukan peregangan dan lain lain.

6. Belajar Dengan Teknik Pomodoro

Belajar dengan teknik yang dikenal Pomodoro ini membuat produktivitasmu meningkat. Tekniknya gimana sih? Jadi caranya adalah gunakan waktu 25 menit untuk fokus belajar dan gunakan waktu 5 menit untuk istirahat. Ini membuat kamu terhindar dari gangguan yang tidak diinginkan. 

Kesimpulan

Dengan menerapkan 6 Pola Hidup Sehat di atas kamu akan menjadi lebih hemat, produktivitas kamu meningkat, dan yang pasti kesehatan kamu terjaga. Jadi buat kamu yang belum memulainya, mulailah dari sekarang membiasakan diri untuk menerapkan pola hidup sehat di era digital ini.